All simträning bedrivs i 25 m bassängen

Förkunskaper: Att ha klarat alla mål för Hajengrupperna. Dyka från startpall.

Innehåll: Stort teknikinnehåll för alla 4 simsätt. Träna på mer starter och vändningar. Användning av teknikövningar för utökad teknikinlärning. Lite längre undervisningar, där tekniken alltid är i fokus. Frivilligt att prova på tävlingar som klubbtävlingar. 

Mål: Att klara Teknikmärkena för Rygg, Bröstsim och Frisim, Silvermärket och Teknikplakett brons.

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. Minst en förälder måste vara med i vattnet.

Mål
Bli tryggare och säkrare i vattnet. Få en allmän vattenvana.

Märken och delmål
Baddaren Grön
Doppa huvudet (5 gånger).
Bubbla i vattenytan (5 gånger).

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. 

Mål
Bli tryggare och säkrare i vattnet. Få en allmän vattenvana. 

Märken och delmål  
Baddaren Grön
Doppa huvudet (5 gånger)
Bubbla i vattenytan (5 gånger) 

Baddare Blå
Doppa huvudet (5 gånger)
Bubbla under vattenytan (5 gånger)
Glida med platta (5 sek och 5 gånger)  

Baddaren Gul
Hoppa från kant (5 gånger, på djupt vatten)
Bubbla under vattenytan (5 gånger, på djupt vatten) 
Glida med platta (5 gånger, på djupt vatten) 

Förkunskaper
Att ha klarat målen för Baddaren Grön, Gul & Blå. 

Mål
Bli tryggare genom att hitta balans i vattnet och ta första simtagen, på mag- eller ryggläge.

Märke och delmål:
Sköldpaddan
Flyta på ryggen ( 5 sek) och sedan rotera till magen. 

Bläckfisken
Simma 5 meter i mag- eller ryggläge.  

Förkunskaper: Att ha klarat målen för Sköldpaddan & Bläckfisken.  
 
Mål: Utökad balans och vattenvana i vattnet. Kunna simma 10 meter på mag- och ryggläge. 
 
Märke och delmål:  

Pingvinen Silver
Simma på mage eller rygg (10 meter)
Flyta på ryggen (10 sek)
Hoppa på grunt vatten (5 gånger)
Doppa och hämta föremål (5 gånger)  

Pingvinen Guld
Simma i magläge (10 meter)
Simma i ryggläge (10 meter)
Hoppa på djupt vatten (5 gånger)
Flyta på ryggen (10 sek) 

Förkunskaper
Att ha klarat målen för Pingvinen Silver och Guld.

Mål
Att kunna simma 50 meter i magläge.

Märke och delmål
Silverfisken
25 meter valfritt simsätt.
Hoppa på grunt vatten.  

Guldfisken
25 meter valfritt simsätt.
Dyka från kanten 

Järnmärket
50 meter i magläge.
25 meter i ryggläge.
Flyta på ryggen (1 min).
Dyka från kanten (5 gånger).

Förkunskaper
Att ha klarat alla mål för Silverfisken, Guldfisken och Järnmärket.

Mål
Att ha simkunnighet vilket innebär att kunna simma 200 meter.

Märken och delmål
Hajen brons
100 meter i mag- eller ryggläge.

Hajen silver
100 meter i mag- eller ryggläge, varav 25 meter måste vara i ryggläge.
12,5 meter i magläge följd av 12,5 meter i ryggläge.

Hajen guld
200 meter i mag- eller ryggläge, varav 50 meter måste vara i ryggläge.
Hoppa eller dyk från 1 meter (5 gånger).
Livräddning.
Flyta med kläder (1 minut).
12,5 meter i magläge följd av 12,5 meter i ryggläge.

Bronsmärket
100 meter i magläge.
50 meter i ryggläge.
Flyta på ryggen (1,5 minut).
Längddyk (5 meter).
Livräddning.

Vattenprovet
Hoppa eller dyka på djupt vatten så att huvudet kommer under. Därefter 200 meter i mag- eller ryggläge, varav 50 meter måste var i ryggläge.

Simborgarmärket
200 meter i mag- eller ryggläge.

Simsättsmärke
Bröst, frisim, ryggsim. 

Här kan du som vårdnadshavare anmäla ditt barn om hen har en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning/ar.  

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs. 

Mål
Vi individanpassar för barnen med NPF. Vilket betyder att målet kan vara olika beroende på förutsättningar och förkunskaper som ditt barn kommer med.  

Här kan du som vårdnadshavare anmäla ditt barn som är 10 år och äldre.  

Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs.  

Mål
Att klara av vattenprovet. 

Märke och delmål
Vattenprovet
Hoppa eller dyka på djupt vatten så att huvudet kommer under. Därefter 200 meter i mag- eller ryggläge, varav 50 meter måste var i ryggläge.
200 meter, varav 50 meter i ryggläge.  

Simborgarmärket
200 meter i mag- eller ryggläge.

All simträning bedrivs i 25 m bassängen

Vuxensimskola är ett bra sätt att lära sig ta sina första simtag. Många vuxna har dåliga erfarenheter från simundervisningen som små. Eller också har man inte fått någon simundervisning alls. Kanske kommer man ifrån ett annat land där det inte fanns några möjlighter att lära sig simma. Men man kan aldrig bli för gammal för detta. Anmäl dig idag och ta dina första simtag med oss i S 71.